Molla Cami Forumu > Sağlıklı Yaşam Gezi ve Spor > Sağlık Rehberi > Spor > Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?
 « önceki sonraki »
Sayfa: [1] Aşağı git Yazdır
Gönderen Konu: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?  (Okunma Sayısı 905 defa)
firdevs27
Banli Üye
Sadece Üye
*

Puan Etiketi: 2
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 0


_İzâ gadibte fe’skut: Öfkelendiğinde SUS!!!_

WWW
« : Temmuz 23, 2008, 15:25:10 »
Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?


Eğer erken kalkan biri değilseniz ve uyanmakta zorlanıyorsanız, kahvenizi yudumlamadan önce uyanmak ve zinde hissetmek için bu egzersizleri yapabiliriz.

İşte sabah egzersizine hazırlanmanızı sağlayacak öneriler..

Sabahları mutlu uyanmanız için bir alarm seçin. Her zaman uyanmak için kurduğunuz alarmı değiştirin. Sizi motive edecek bir seçim yapın.

Yatmadan önce egzersiz kıyafetlerinizi hazırlayın. Havaya uygun seçimler olmasına özen gösterin. Hergün aynı zamanda uyanın. Egzersiz yapmasanız, sadece gazete okusanız bile saatinizi değiştirmeyin. En azından vücudunuz aynı saatte uyanmaya alışmış olur.

Yeterince zamanınız yoksa oyalanmayın. Evden yürümek için çıktığınızda sevdiğiniz yerleri tercih edin. Uyanın, giyinin ve dışarı çıkın.

Egzersizden önce yemek yemeyin. Ne kadar az yerseniz o kadar formda kalıp zayıflayabileceğinizi düşünün. Mideniz doluyken 5 km koşamazsınız. Egzersizden önce midenizi rahatlatacak muz, pirinç patlaklı, çerezli çikolata, tost ya da yoğurt yiyebilirsiniz.

Tek başınıza egzersiz yapmaktan zevk almıyorsanız arkadaşlarınızla egzresize kalkın. Grup oluşturun, program yapın. Farklı, alternatif egzersizler deneyin.

Kendi egzersiz planınızı ve fitness hedeflerinizi oluşturun. Ne kadar ileri gidebileceğinizi kendiniz bilebilirsiniz. Tüm bunları deneyin ve sonuçlarını görün. Hemen şimdi alarmınızı kurmaya ne dersiniz?

Bunlara dikkat!

Yapılan araştırmalar bir şeyin alışkanlık olabilmesi için 21 gün geçmesi gerekiyor. Bu durum kişiden kişiye değişebilir. Uyku düzeni değişikliğinize alışmanız 2 ila 8 hafta sürebilir. Bu değişikliğin sizi etkilemesine hazır olun. Sonrasında daha rahat hissedeceksiniz. Eğer gece egzersizlerini seviyorsanız karanlıkta görünmenizi sağlayan kıyafetleri deneyin.

iVillage Türkiye
Logged
Allah'ım, fayda vermeyen ilimden, ürpermeyen kalpten, doymayan nefisten, icâbet edilmeyen duadan sana sığınırım...
Zambak
Forum Yöneticisi
Emektar
*****

Puan Etiketi: 591
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 9.371


WWW
« Yanıtla #1 : Temmuz 23, 2008, 23:33:55 »
 Gülümseme teşekkurler
Logged
Gönlümde ne var ise fâş etti göz,Seni sevdiğim yani,pinhan mıdır?
firdevs27
Banli Üye
Sadece Üye
*

Puan Etiketi: 2
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 0


_İzâ gadibte fe’skut: Öfkelendiğinde SUS!!!_

WWW
« Yanıtla #2 : Temmuz 24, 2008, 09:01:13 »
Rica ederim Zambak...
Logged
Allah'ım, fayda vermeyen ilimden, ürpermeyen kalpten, doymayan nefisten, icâbet edilmeyen duadan sana sığınırım...
aktarcı
Poyraz
*****

Puan Etiketi: 120
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 1.975


WWW
« Yanıtla #3 : Temmuz 24, 2008, 10:04:55 »
teşekkürler firdevs kardeşim  Gülümseme
Logged
İfrat ile tefrit iki uçtur. Uçlarda yer almak, merkezden uzak kalmak demektir. En doğrusu, uçlarda değil de ortada olmak, gövdeyi temsil etmektir. Uzun ömür gövde için geçerlidir, uçlar için değil.
firdevs27
Banli Üye
Sadece Üye
*

Puan Etiketi: 2
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 0


_İzâ gadibte fe’skut: Öfkelendiğinde SUS!!!_

WWW
« Yanıtla #4 : Temmuz 24, 2008, 10:09:06 »
Alıntı sahibi: firdevs27 üzerinde Temmuz 24, 2008, 09:01:13
Rica ederim Aktarcı...
Logged
Allah'ım, fayda vermeyen ilimden, ürpermeyen kalpten, doymayan nefisten, icâbet edilmeyen duadan sana sığınırım...
anise
Forum Yöneticisi
Firtina
*****

Puan Etiketi: 279
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 2.367


Üşenme,erteleme,vazgeçme...

WWW
« Yanıtla #5 : Temmuz 24, 2008, 10:20:50 »
Teşekkürler firdevs27 kardeşim..
Logged

Resimlerin Görüntülenmesine Izin Verilmiyor

Resimleri Görebilmek Için Üye Ol veya Giris Yap
firdevs27
Banli Üye
Sadece Üye
*

Puan Etiketi: 2
Offline Offline

Mesaj Sayısı: 0


_İzâ gadibte fe’skut: Öfkelendiğinde SUS!!!_

WWW
« Yanıtla #6 : Temmuz 24, 2008, 12:44:00 »
Alıntı sahibi: firdevs27 üzerinde Temmuz 24, 2008, 09:01:13
Rica ederim Anise...
Logged
Allah'ım, fayda vermeyen ilimden, ürpermeyen kalpten, doymayan nefisten, icâbet edilmeyen duadan sana sığınırım...
leyya
Emektar
******

Puan Etiketi: 372
Online Online

Mesaj Sayısı: 5.211


Dünya Bir Gündür Oda Bu Gün...
« Yanıtla #7 : Ocak 17, 2009, 23:56:43 »
bunları pek yapamıyoruz.sabahları tv 8 de plates var10:3'a dogru başlıyo.onu yapmak daha kolay ve daha faydalı.güzel bir konu tşkkrlr.
Logged
Komedyen değilim ama,gülebilecek bir sürü nedenm ve güldürebilecek bir sürü arkadaşlarm var.Bozuk para değilim ama harcanmış zamanlarm var.Dilsiz değilim ama bazen suskunluklarm var.Boş konuşmam ama güçlü cümlelerim var.Artis hiç değilim ama muhteşem olmak kanımda var...!
Sayfa: [1] Yukarı git Yazdır 
« önceki sonraki »
Gitmek istediğiniz yer:  


Google
 


ihya · Zehirli Ok · kadin · Avrupa · kariyer · Saglik · gazali · tatil · Oyun · Hikayeler · Temiz · Videolar
Powered by SMF 1.1.4 | SMF © 2006, Simple Machines LLC
Bu Sayfa 0.071 Saniyede 18 Sorgu ile Oluşturuldu