KİLO YÖNETİMİNDE NASIL BAŞARILI OLABİLİRSİNİZ ?

[heyday]

* Önce samimi ve kalıcı bir söz vermelisiniz.

Kararlı bir başlangıç için gerekli olan ön hazırlıkları ciddi bir şekilde ele almalısınız. Örneğin, spor ayakkabılar yada tartı cihazı almak, egzersiz ve yürüyüş programlarına üye olmak, beslenme programları yapmak, alışveriş listesini oluşturmak ve “Hemen bugün, en geç yarın sabah başlamak” sözünü vererek işe hemen girişmek ilk aşamadır.

* Gerçekçi amaçlarla yola çıkmalısınız

Doğru ve akılcı seçilmiş bir beslenme v egzersiz programıyla haftada 1 kilo kaybetmek gerçekçi ve uygulanabilir bir hedeftir. Haftada 1 kilo verecek şekilde hazırlanan bir zayıflama diyeti indiğiniz kiloyu korumak için uygundur. Sekiz haftada 3 beden eksilmek, incelmek yada en uygun ölçülere inmek, pratik olarak pek mümkün değildir. Yoğun egzersizlerin de ilavesiyle belki haftada 1,5 – 2 kilo verebilirsiniz. Zayıflamak için, hızlı kilo verme programlarını uygulamak zor ve tehlikelidir. Bu programlar zamanla metabolizmanızı yavaşlatır ve bozar. Tartıya odaklanmak yerine, daha soyut amaçları benimseyin. Eriştiğiniz her hedefte daima kendinizi ödüllendirin. İstediğiniz bir CD, bir kitap, taze çiçekler alın; uzun zamandır görmeyi istediğiniz bir filme yada oyuna gidin.

[Zambak]

   Paylaşımınız doğrudur haftada 1 yada 1,5 kılo en ıdeali yalnz ne kadar amacı belirlesende , şartlansanda

insan en fazla 3 hafta dayanıyor , bilhassa ben  1 hafta 

teşekkürler